dimanche 13 septembre 2015

Bilan de santé

Résultat spectaculaire sur le poids : j'ai laissé 7 kg sur les routes de France, contre 4kg½ sur la piste du Danube il y a 2 ans.  Outre la durée plus longue (3½ mois contre 2½), deux autres facteurs ont probablement été prépondérants : la plus grande difficulté du trajet, avec ses côtes parfois interminables et les erreurs de parcours, et la canicule prolongée, qui fait boire beaucoup d'eau, transpirer et coupe l'appétit.

Quelques jours après mon retour, mon médecin m'a annoncé une fréquence cardiaque de 50/mn, soit un "coeur de sportif" !

J'ai réitéré cette année ma petite étude "scientifique" d'il y a deux ans, pas une étude randomisée en double aveugle sur des centaines de sujets, mais intéressante à mon niveau. 

Avec un bilan sanguin juste avant mon départ et un autre juste après mon retour, histoire de comparer, j'ai pu tirer quelques conclusions. Comme il y a 2 ans, tous les résultats sont meilleurs à l'arrivée qu'au départ, avec par exemple un "bon" cholestérol plus élevé et un "mauvais" plus bas. 

Mais ce qui est plus étonnant, c'est le taux de vitamine D, qui en 2013 était passé paradoxalement SOUS le minimum après 2 mois ½ au soleil ! J'avais donc décidé cette année de mettre le moins possible de crème solaire (juste sur le nez), pour vérifier la théorie selon laquelle la crème solaire filtre non seulement les mauvais UV, mais aussi les bons, ceux qui aident le corps à fabriquer la vitamine D. 

Le test est réussi : cette fois-ci, le taux est passé de 31 à 44,1 ng/mL. Conclusion : s'exposer progressivement et modérément au soleil est bien meilleur pour la santé et pour la planète ! Je vois d'ici Chantal s'esclaffer aux mots "progressivement" et "modérément", elle qui m'a vu arriver à Montpellier rouge comme un soleil couchant et bien déshydratée après une longue journée sous la canicule. Oui, c'est vrai, il y a eu bien des jours où il aurait mieux valu mettre ma casquette avec visière qu'un casque, mais j'ai privilégié la sécurité routière à mon teint de rose et de pêche.

Appareil PPC (Pression Positive Continue)
Il pèse 2kg avec sa housse, et pourtant, je ne pourrais pas envisager de voyager sans son aide. Bien dormir donne une énergie et une endurance incroyables. On sait qu'on viendra à bout de toutes les galères, même quand on progresse par poussées de 10 cm dans un ruisseau en pente raide qui semble n'avoir pas de fin (Rochechouart).

Pour finir, voici un résumé des bienfaits de la bouillie d'avoine qui a été mon petit déjeuner quotidien, agrémentée de fruits secs et d'une bonne dose de cannelle pour donner l'impression de sucré. Quand j'ai adopté ce régime pour son côté pratique, léger à transporter, réchauffant et roboratif, j'étais loin d'imaginer toutes ses qualités nutritionnelles !

L’avoine est naturellement pourvoyeuse de vitamines B1, B6 et B8, appelée couramment biotine.
Fer: l’avoine dame le pion à la viande.
Du magnésium aussi.
Stimulant du système nerveux central, qui rayonne sur les plans physique (avec des performances musculaires augmentées) et psychique. Du fait de sa configuration chimique proche de la testostérone, l’avénine participerait, selon une étude californienne de 1986, à dynamiser la libido aussi bien masculine que féminine, en augmentant la fraction libre de l’hormone testostérone.
L’avoine se trouve être, avec le millet, la céréale la mieux pourvue en silicium.
Un package de fibres idéal.
Contre le mauvais cholestérol. 

Une consommation quotidienne d’avoine complète réduit d’un tiers le risque d’infarctus et d’environ 40% celui du cancer du sein.

Quant à la cannelle, voyez seulement :

Stimule le cerveau
Soulage les affections saisonnières
Aide à contrôler le taux de sucre sanguin et la fatigue
Soulage les maux d’estomac et d’intestin
Soulage les infections
Améliore la circulation sanguine
Soulage l’arthrite

(En savoir plus sur : http://www.toolito.com/bio/bienfaits-insoupconnes-cannelle-sante/)

Pas étonnant si je déplaçais les montagnes (pour ne pas les avoir sur ma route)...